Избавиться от болей в спине, сделать талию уже, снять спазмы в животе.

27.04.2017

Избавиться от болей в спине, сделать талию уже, снять спазмы в животе.

валик.png

Сделать чудоспасительный валик элементарно. Возьмите полотенце, скрутите его в валик диаметром 10-12 сантиметром, перевяжите лентой или зафиксируйте банковскими резинками. Все, валик готов. Во внутрь валика можно вставить скалку или картонную тубу от фольги или пищевой пленки.

валик1.png

Кладем валик на пол и ложимся на него так, чтобы валик находился строго под пупком. Вытянутые руки заводим за голову, ладонями вниз, мизинцы соединяем. Ноги на ширине плеч, большие пальцы соприкасаются.

валик2.png

Расслабляемся и лежим от 2-3 минут до 10 минут. Затем аккуратно перекатываемся с валика на правый бок, лежим еще 30-60 секунд и встаем. Не рекомендуется после упражнения в течении двух часов поднимать тяжести.

Что чувствуем, когда лежим на валике? Кому-то поза покажется удобной, кому-то нет, зависит от состояния спины, расположения внутренних органов, от наличия невралгии и спазмов.. Со временем вы избавитесь от неприятных ощущений. Талия станет уже, вывалившийся живот втянется, спина выпрямится, расправится кишечник, женские органы встанут на место. Простое упражнение, которое творит чудеса.

Вопросы и обсуждение перейти для обсуждения


Возврат к списку


Избавиться от болей в спине, сделать талию уже, снять спазмы в животе.